plan na

Raczej nienormalne. Zwróć uwagę na swój plan treningowy, może gdzieś tam są błędy. W tak krótkim czasie nie powinieneś odczuć zbytnich spadków siły

Czy do puki nie wylecze kolana może być taki plan : wiosłowanie sztangą 3x12 wyciskanie sztangi leżąc 3x12 wyciskanie na barki 3x12 wyciskanie francuskie sztangi 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x12 Jaki powinien być ciężar ?

Na początek zrób sobie dietę(i jej dotrzymuj),dobry plan treningowy,dobrze odpoczywaj zeby miesnie sie regenerowały.A dopiero pozniej pomysl o suplementacji ;) suplementy sa tylko po to zeby uzupelniac diete ;)

[...] / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca Duarabolin+Matanabol Opisz swój plan treningowy: Partia 1 w tyg ok 2,5godz Cel cyklu: Masa I czystae mięśnie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:Cykl nr 3 28 tygodni temu Tendencja do [...]

Mialem rezonans i inne badania, moge cwiczyc ale nigdzie nie moge znalezc trenera ktory ulozy mi bezpieczny plan treningowy Odezwij sie na pw to cos podziałamy.

Dlaczego nie? Też jest to plan treningowy na mięśnie brzucha.

To nie jest plan tylko bezsensowne katowanie brzucha dzień w dzień, nie dając mu czasu na regenerację, więc nie polecaj takich rzeczy

Wypełnij ankietę działu, masa ciała, wzrost i wiek to za mało by oceniać plan. Popraw od razu dietę wywalając tego tuńczyka i dając porządny posiłek po treningu. Jak kwestia urozmaicenia i warzyw? jesz tylko pół pomidora na dzień?

Plan nadaje się jedynie na śmietnik. Wypełnij ankietę.

Ja bym osobiscie zmienil jakby przestal dzialac na Ciebie Twoj plan, bo po co zmieniac cos co dziala?:)

Na forum mozemy pomóc, od zera nie układamy, od tego są serwisy http://potreningu.pl/plan Zacznij od zrzutu jak to obecnie u Ciebie wygląda http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wszystko masz wyzej. Plan jaki masz robic napisal hard kolega wczesniej napisal gdzie szukac cwiczen. W atlasie. Nic na gotowa nie ma kazdy jest leniem. pozdrawiam

To tak, tu nie rozpisują planów, tylko je sprawdzają ale ostatnio to czasami zawodzi. Z drugiej strony nie ma co sie chłopakom dziwic, bo z tego maja nici. Wklej plan a na pewno ktos sie znajdzie i ulituje:-)) Pozdrawiam. Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-11-22 17:36:06

Ankieta, ostatni plan który robiłeś i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Podłaczam sie pod temat dostałem takiego meila "Twój plan dietetyczno-treningowy jest cały czas dostępny na PoTreningu.pl. Zajrzyj do niego i zobacz co się zmieniło" A mimo tak zakładki nadal nie mam

Przy robieniu masówki partie ćwiczymy razem: klata- bic, plecy- tric, barki- nogi- przedramiona. Mozliwosci jest multum. To plan w założeniu na trzy dni.

Możliwe że źle wykonujesz ćwiczenia , albo jestes ekto i jest ci po prostu ciężko z samej budowy ciała. Rok mozna spedzic na slowni wyciskając intensywnie albo obijając sie co 2 stanowisko bez celu. Musisz mieć opracowany plan treningowy , diete.

Urozmaicaj. Nie ma czegoś takiego jak jedna słuszna droga. Bo wtedy by powstał jeden plan treningowy, który by zawierał te "właściwe" ćwiczenia. A tak nie jest. W jednym cyklu treningowym jedziesz nachwyt. W drugim podchwyt. Kombinować można również z szerokością chwytu. Pewnie również ćwiczysz na drążku. Albo ściąganie linki wyciągu [...]

Plan jako fbw jest w porządku, ale masz w planie w zestawie B podciąganie na drążku więc nie wiem co byś chciał dopchnąć?

i jeszcze pytanie jak manipulowac seriami powtorzeniami i zamiana cwiczen zeby sie nie zanudzic i mniec jaknajlepsze efekty Zmieniony przez - clavo800 w dniu 2018-08-08 22:01:53 Nie dokładać na razie nic bo plan jest kompletny i jest w porządku. 6-8 tygodni spokojnie możesz trenować potem coś ewentualnie modyfikować.